『壁ドン』ならぬ『壁ふにゃり』

みなさんこんにちはどこでも操体師つちやです。

 

ちまたでは『壁ドン』されるのが女子のあこがれだそうですが

本日、当院でオススメするのは壁ドンならぬ壁ふにゃり
 
『ドン』てしません。
いたって静かにひとりぼっちでやりましょう。
リア充は敵だ!
 
まずはおもむろに片方の手のひらを壁にそっとつけます。
この時に体重をかけてはいけません、あくまでもジェントルに。
ひじと肩もだらんと力を抜いて手のひらにぶら下がってるような感じです。
 
そして手のひらがぴったりとくっついたのを確認したら
壁と手のひらがずれない程度の弱い力で
手のひらをワイパーのように左右にひねってみましょう。
気持ちいい方ありましたか?
あなたの体はそっちに行きたがってるのです。
そのひねりを、脱力した ひじ〜肩〜背中と気持ちよさを確認しながらふにゃふにゃと伝えてゆきます。
なんか気持ちよさが通過したなーと思ったらすとんと力を抜きます。
 
もう一回やってみましょう。
気持ちいいのは、さっきとは違う方向かも知れませんし、同じかも知れません。
これを何回か繰り返していると体がふにゃふにゃしてぽかぽかしてきます。
あくびも出ちゃうかもしれません。
 
上手にやればこの手のひらからの連動で背中腰までの筋肉をゆるめることができます。
 
いかがでしょうか『壁ふにゃり』
ひとりぼっちでもぽかぽかしてきたでしょ?
心は寒いままですか、それはうちの適応外ですので。
 

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体脂肪率

今朝、食事をして朝のおつとめをすましたあと

何気なく体重計にのったのですが

「あれ?体重増えてないのに体脂肪率だけ増えてる!」

通常16〜18%くらいのあいだをうろうろしているのですが

今日に限って21%。

消費税だったら3%増えたら大事ですよね。

 

そこでふと思い出しました。

この体脂肪率って電気抵抗で測っているらしいんですよね。

つまり水分量が低下してるということだ

 

そういえば子供の鼻風邪かるくもらっちゃいまして

今朝は鼻水が止まらなく

朝からずびずびやってました。

 

だいぶ出ていってたのだね〜

とお茶をがぶ飲み。

よし18%!安直!!

 

なるほど体調管理に使えるなと


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くすぐったいとは

 

先日、くすぐり耐性のお話をしましたが

この『くすぐったい』って感覚不思議ですよね〜

もうちょっと掘り下げてみようかと。

 

感じで書くと『擽ったい』。書けません。

 

擽感(りゃっかん、れきかん)ともいうそうな。

 

皮膚には外部からの刺激を感じる様々な感覚受容器というのが

まんべんなくちりばめられておりまして

外部からの危険をいち早く察知できるようになっています。

 

熱い とか 冷たい とか なんか触ってる とか

やばそうですよね

こういうのは特に敏感になっていて、すぐさま反応できるようになっています。

へたをすると命に関わる急を要する情報ですからね。

 

 

でこのくすぐったいというのは

皮膚に「圧を感じる」特に振動に対する感覚なんだそうです。

たくさんある感覚受容器のなかでも

パチーニ小体というのが主に担当しています。

もともと危機回避のためのシステムだから

弱点ほど敏感にできてるということですよね。

特にくすぐったく感じるのは

 

動脈が皮膚近くを通っているところ

普段あまり触られることのない部分

衣服などで隠されていることの多い部分

など。

 

動脈が皮膚近くを通っているところ

 つまり切られると大量出血で命が危ないところですね。

首筋とかワキの下とか内モモとか体温測りやすいところでもありますね。

 

普段あまり触られることのない部分

 きおつけした時に見えない部分とか

あとはいわゆるデリケートゾーンとかですかね。

 

衣服などで隠されていることの多い部分

 これは普段ガードされてるので耐性が下がってるってことでしょうね。

私は通常、室内では常にハダシなので

足の裏くすぐられても何ともありませんから。

 

まあそれぞれかぶる部分はありますね。

あと、自分でくすぐってもくすぐったくないのは

脳みそが予測できちゃうからで

予測できない刺激に対して脳が混乱するとくすぐったいと感じるんだそうです。

 

それから、くすぐったくて笑っちゃうのは

「命の危険にさらされているかもしれない」というストレスからの過剰反応だそうですよ。

緊張しすぎて笑っちゃうのとおんなじなんですね、面白いですね〜。

 

本日のまとめとしましては

子供の頃、兄から受けたあの『電気あんま』という技、

これこそがくすぐったいメカニズムを究極まで利用した

恐るべき必殺技だったということです。

あの屈辱は今でも忘れない・・・

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ストレッチと操体法

ストレッチと操体法どう違うんですか?

なんて良く聞かれます。

 

当院で操体法を受けている方の中にも

ストレッチだと思ってる方いっぱいいらっしゃいまして

わたしも質問されなければ、あえて説明もしないのでわからないと思います。

 

まずストレッチをWikipediaで調べてみました。

 

“スポーツや医療の分野においてストレッチstretching)とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。”

 

とのこと。

 

あ、もしかして操体法も載ってるのかなと調べてみたら

ありました。Wikipediaに。

 

初期の理論では、客観的に骨格構造を観察して、運動系の歪みを修正(治療)することを主題としているのが特徴。その後、客観的な見方を離れ、個々人の内部感覚(快・不快)にもとづいて、生体のフィードバック機能を洗練させることが重要であることをより強調する形になった。現在では、より質の高い快適感覚を「からだ」に聞き分け、味わうという感覚分析をするようになってきている。

 

わかりました?読んで頂いてわかった人はすごいと思います。

多分自分で体の歪み直せると思います。

 

 

ではいつも通りの、ざっくりとした説明いきますよ。

 

ストレッチが筋肉を引っぱって伸ばすのに対して

 

操体法は筋肉に力を入れることによってゆるめるのです。

 

  • 『快・不快』の感覚
  • 筋肉の反射
  • 筋肉の連動

これらを利用してるのですね。

やっぱりわからない?

それでもいいのです、大切なのは気持ちよいかどうか。

自己の感覚を指針にする療法って他に類を見ないと思いませんか?

 

ただストレッチもすごい勢いで日々進化しており

操体法もいろんな先生がいろんな方向に進化させつづけておりますので

操体法との境もかなり曖昧になりつつあります。


 


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トイレ修理

今日の昼休みはトイレタンクのボールタップのダイヤフラム部を交換しました。

何たるマニアック部

 

昨日からトイレのタンクからしゅーしゅー音がしていまして

手洗い水が出なくなり、タンクに水がたまるのがすごく時間がかかるようになってしまいました。

 

とりあえず取扱説明書を引っぱり出してきて分解掃除。

10年分汚れておりました。

 

いったん戻して流してみる、

よし、手洗い水も出るぞOK!


もう一回流してみる、

あれ?出ない。

 

再度分解して怪しい部分を調べてようと

図面を見ますが、その怪しい部分に関してはなんにも載ってません。

もうお手上げか〜と一瞬よぎりましたが、

どうも気分が悪いので

そうだ、google先生に聞いてみよっと!

眠い目をしばしばさせながら片っ端から調べてみること1時間。

『あった〜〜〜これだ!なになに?ボールタップのダイヤフラム?

そんなの説明書のどこにも載ってないじゃないか!TOTOさんお願いしますよ。』


このダイヤフラムのパッキンの経年劣化によるもので

動作不良のときは要交換だそうです。

まあでも原因わかったからもう寝よ。となった時には夜中の2時を回っておりました。

 

そんなこんなで先ほどチャリンコを飛ばしホームセンター2件目にして

念願のボールタップのダイヤフラムをゲットして

無事交換を終えたところです。

所要時間3分。

昨日の数時間に及ぶ格闘はなんだったのか?!

 

google先生、ありがとうございました。

最近はこんなことがけっこう多くてgoogle先生には頭が上がりません。

 

ネット依存が問題なんていわれてますけど

依存しなければトイレの修理もままならない

現代設備も問題なんじゃないかと思いました。

 

決して安くないネット接続料ですが、

自分で修理できずに業者さんに頼めば

諭吉様にお別れ告げなきゃいけないんだから

まあまあ元はとれてるのかなと。

 

 

 

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新コース『月に一度のメンテナンスコース』

皆様からのご意見を伺って

新しいコースを作りました。


こちらからどうぞ。





続・前屈と後屈 

前回『前屈と後屈』のつづきです。

 

今度は後屈です。

 

図を見ていただくとわかるように

前弯している首の部分と腰の部分が

後ろにそることができます。

 

の部分は『後弯』してますので

後にはそれない構造になってますね。

 

これ簡単にそれてしまうと

心臓とかとか肋骨の中にかくされてる

大切な臓器がつぶれてしまうので

わざわざそれないようになっているのですね。

 

だから無理に胸をそらそうとすると

ストップがかかってしまい

それ以上それなくなります。

 

実際に後ろにそれるのは腰と首の部分ということです。

 

首の関節は前後の動きはほとんど上部の関節でおこなわれていますので

下の方はあまりそれません。

 

そして、前屈の時活躍した股関節ですがこれも後ろにはたいしてそれません。

 

その代わりに役に立ってくれるのが『膝』です。

関節の向きが股関節とは反対向きですよね。

 

膝を伸ばして腰だけでそらそうとしても

あまりそれませんが

足首から膝と腰を上手く使って大きく弧の字を描くようにすると

無理なくそれるようになります。

 

胸は逆に少し丸くなった状態をキープした方が楽だと思います。

 

 

さ、みなさんやってみましょう〜〜〜

と言いたいところなのですが、

これは下手すると腰痛めることもありますので

無理せずゆっくりとやってくださいね。

あくまでも気持ちよい範囲で。


 

前屈と後屈では背骨の使ってる場所が違うぞ、というのおわかりいただけたでしょうか?

 

 

 追記

実際に骨格模型でどのくらい後ろに反れるか試してみました。

背骨の後屈

 

 

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前屈と後屈

皆さん、前屈後屈やってますか〜?

まあ普通はあまりやらないとおもいます。

 

 きょうはめずらしく背骨の話です。

カイロプラクティックメンテナンスのくせにあまり背骨の話しません。



さて今日の問題です。

前屈後屈はいったい体のどこ部分でやっているでしょうか?


前屈も後屈も『腰』とこたえる方多いと思います。

でもちょっと違うのです。



まず人間の背骨、前後にカーブしているのご存知でしょうか?


前に向かって弓なりになっている部分を『前弯』

逆に後ろに向かって弓なりの部分を『後弯』

と言います。


絵を見ていただくとわかるように

首の部分は『前弯』

胸の部分は『後弯』

腰の部分は『前弯』しています。


これを『生理的弯曲』と言います。

弯曲しているのが普通の状態ということです。


この弯曲をそのまま弓だと思ってください。

前後に曲げてみます。


たとえば『前弯』している首の部分

後ろにはぐにゃりと曲がりそうだけど

前には行かなそうでしょ?

弓だったらポッキリ折れてますよね。


逆に『後弯』している胸の部分

前には曲がるけど後ろには行かなそうですよね。


腰も『前弯』なので首と一緒ですね。



このように背骨の中でも前後に曲げやすい部分と言うのは別れているのです。






ではまず前屈してみましょう〜。

 

おわかりいただけますでしょうか?

背骨で実際に前に曲がっているのは

胸の部分だけなんです。

 

首と腰の部分はがんばっても真っすぐに近づくくらいです。

 

そして、今日の大事なところ。

前屈の時、一番活躍しているのは

股関節なんです!

 

股関節の柔らかい人すなわち

前屈のしやすい人なんですね!!

 

 

前屈の時、『腰が固くてまがらね〜〜』

と叫んでる貴方、

当たり前です!!

腰って前に曲がらないんですから。

 

試しに前屈してみましょう。

 

まず普通に前屈してみましょう。

腰が痛いですか?

 

土屋整体院はいつでも貴方をおまちしております。

 

 

ではいったん戻っていただいて

今度はまず胸を前に丸めます。

そうしたら、おなかの力を抜いて腰の角度はそのままに

股関節を曲げてみましょう。

 

いかがですか?

さっきより楽に前に倒れたでしょ?

 

いややっぱり腰が痛いという方、

土屋整体院にお早めにどうぞ。

 

 

ポイントはおなかに力を入れないこと

腹筋というのは腰が後ろにそらないように前に引っぱる筋肉ですので

腰椎に前弯させる力が加わってしまうのです。

 

人間、痛いと動作がストップするようにできてますので

『さあ前屈しよう』とおなかに力入れて前に曲がらない腰椎前弯させた時点で

『あいたたた〜』でストップしてしまうのですね。

 

腰痛のひとの腹筋がいつもガチガチな訳も

わかっていただけたでしょうか?

 

後屈まで行き着けなかったので、また次回書きますが

前屈の逆ってことでだいたい想像つきますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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あかちゃんのなきごえ

ツイッターとかLINEとかで『電車の中で赤ちゃんの泣き声を聞いてイライラした』とか

ついつぶやいてしまって非難されてる若者いますよね。

 

でもこれって健全な反応だと思うんですよね

だって赤ちゃんて自分のことを気にしてほしくて泣いてる訳じゃないですか。

生き残るために、わざわざ気になるようなかわいげではかなげな泣き声を

全力であげてるのです。

 

むしろ生物的には

同族の赤ちゃんが泣いているのに

まったく気にならないひとのほうが

種族維持に非協力的ともいえましょう

 

 

ただ人間には慣れというものがありますので

子供を持つと泣き声にある程度耐性がつくんでしょうね。

もちろん気にはなるのだけど。

 

だから赤ちゃんの泣き声を聞いてイライラしてしまう貴方、

自己否定しなくてもいいですよ。

貴方は優しいから泣いている赤ちゃんが気になってしまい、

ついイラッとして悪態をついてしまったのです。

 

これを専門用語で『ツンデレ』と言います。

 

まあでもわざわざつぶやいて非難されることもないとは思いますので

心の中だけにしとくほうが吉。

 

 

 

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おトイレ操体

みなさまこんにちは「どこでも操体師」つちやです。

 

本日みなさまにご紹介しますのは

「おトイレ操体」です。

 

「操体法は好きなんだけど動きが怪しいのでひとまえではちょっと・・・・」

なんていうはずかしがりやの貴方にうってつけ。

個室に入ってしまえば誰にも見られることなく操体法が楽しめます。

 

お通じがイマイチなんて時にも効果ありますから是非お試しください。

 

私は基本的に快便君なので悩むことは少ないのですが

たまにお通じが悪いときって

おなかさわってみると腹筋がカチカチで触るだけでも痛かったりしますよね。


実はこの腹筋の緊張とお通じには深く関わりがありまして

腹筋が適度にゆるんでいればお通じもスムーズになります。

 

腹筋のなかでも腹横筋といって、

腹巻きのように横方向に走っている筋肉があります。

この腹横筋、体幹を支える役割の他に

おなかのなかにたまった具を絞り出すという役目も担ってます。

腹横筋が緊張して上手く力を入れられない時には

絞り出す力が不足してしまいます。

 

小さな子供やご年配の方が便秘になりやすいのも

腹横筋が弱いことも関係しています。

 

また自律神経でいうと、筋肉が緩むことによって

副交感神経が優位に働き出すので

排泄モードにチェンジするのですね。

 

便秘がちな方は、当院で施術して腹筋が緩むと

その晩、もしくは翌朝はスッキリ〜〜〜だそうです。

 

 

では「おトイレ操体 第1」から

 

まずはファイティングポーズから上体を持ち上げましてリラックスしましょう

腕はだらりと下げてノーガードでもいいですし、

手のひらを上にして、ももの上に乗せてのいいです。


リラックスをキープしたまま上半身をゆっくり左右にひねってみます。

一番気持ちいいところでストップして

そのまま深呼吸を数回。

呼吸もなるべく力を抜いてゆっくりがいいです。

吸いきったところで数秒キープするのもよいでしょう。

これを左右数回ずつ。

 

 

つづきまして「おトイレ操体 第2」

 

正面に戻しましたら、

今度はゆっくりと上半身を真横に倒します。側屈ですね。

腕はたらしたままでも上に上げて上体と同じ方向に倒しても

どちらでも構いません、気持ちいい方で。

 

これも一番気持ちいい角度で深呼吸数回。

 

 

いかがででしょうか?

動き方の上手なひとでしたら

もうおなかゴロゴロ言い出します。

キーボード打ちながらやってる私のおなかもゴロゴロ言ってます。

 

というわけでちょっとお花摘みにいってまいりますので

今日はこの辺で。

 

次回「おトイレ操体 第3」でお会いしましょう〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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耳の こり

耳ってこりますよね。

何でこるのでしょうか?

 

そうなんですよ、耳のまわりにも

地味に筋肉がついているのです。

 

小学生の頃、クラスメイトに耳を動かせるヤツがいました。

うらやましくてさんざん練習しましたが、

結局、習得にはいたりませんでした。

 

そのクラスメイトは耳の筋肉が発達してたんですねきっと。

 

この耳介筋と呼ばれる筋肉たちですが

特に働きはないとされてます。

 

まだ私たちが耳を動かせていたころの名残なんですね。

つまり動かせない私は新人類だったと。

 

でもこるんですよこいつら、厄介なことに。

 

という訳でたまにはストレッチしてあげましょう。

耳たぶをやさしくつまんで上下左右に軽く引っぱってみましょう。

気持ちいい方向が発見できたらそのまましばらく味わってください。

満足したらまた別の気持ちいい方向を探して味わってください。

仕上げに真横に引っぱります。

耳なし芳一の気持ちを味わいながら。

 

 

この役に立ってない筋肉たちですが

起始部が皮膚(正確には筋膜とか腱膜)にくっついていますので

お肌のたるみには関係してくるのではないかと思われます。





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くすぐり耐性

なにをかくそう私は子供をくすぐるのが大好きです。

 

よそのお子様でもバトルを挑まれれば遠慮なくくすぐりで反撃するのですが、

普段くすぐられ慣れてない子供はびっくりして泣き出しちゃうんですよね。

ご家庭であまりくすぐられてないんだな〜ってすぐわかります。

 

あ、くすぐられるのって体にいいって知ってました?

くすぐられて逃げる動きも操体法なのです。

「くすぐり操体」なんてよばれたりもします。

 

 

操体法って自分の体の快不快を聞き分けてうごくのですが

小さい子供にはそれを口で言ってわかってもらうのは

ちょっとむずかしいので『こちょこちょ』と。

 

痛みとくすぐったさって似た感覚なのでそこから逃げる動きが

体をゆるめてくれます。

 

おなかとかくすぐられてすごくくすぐったい人は

腹筋緊張してます。猫背になってないですか?

 

 

というわけで、お父さんお母さん、

スキンシップの一環としてお子さんくすぐってあげてください。

でもいきなりハードなのはダメですよ。

少しずつ慣らしてってくださいね。

 

もちろんラブラブカップルも可です。





関連:くすぐったいとは

 

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100円ショップjapan

100円ショップ評論家つちやです。

 

今日は大発見をしてしまったので

この喜びを皆さんに伝えようと。

 

奥さんご覧ください、

100均で売っているペットボトルの先にくっつけるスプレーの口、ジョイ君にぴったりです。

 

ジョイ君のキャップの口径は

ペットボトルと同じだったんですね。

さらにご覧ください、

サッシの溝とか掃除できるアレ、

もちろんくっついちゃいます。

 

う〜ンこれでお掃除がもっと楽になっちゃいますね。

 

いかがですか奥さん?

今ならひとつ税込み108円

2つセットならなんと驚きの216円!!

 

数に限りがあります。お急ぎください。

なお当院では取り扱っておりません。

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にんげんは4本足

いつもブログ読んでいただきましてありがとうございます。

ちょっと視線を画面からお手元の方へ動かしてみてください。


手だと思ったでしょ、でもそれ前足ですから。


人間は2足歩行の動物なんていばってますけど

赤ちゃん思い出してください。

はいはいでしょ?

4歩足ですごいスピードで移動するでしょ?


そうなんですよ人間も4本足の動物なのです。

練習によって2本足で立って動けるようになっただけなんですよ。


で、何が言いたかったかというと

人間が二本足で歩けるようになったのって

つい最近のことでして、

骨格自体は4本足時代からさほど進化してないってことなんですよ。


普通に立っているだけでも

股関節も肩関節もねじりが入った状態なのです。

だから立ってて疲れるのは当たり前で

疲れて背中丸くなってくるのって

4本足に戻ろうとしてるんですよ〜


最近、両手にストックを持ってウオーキングされる方が増えてますよね

あれは実は前足長くして4本足で歩いてるってことなんです。

だから楽なんですね。



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