スパルタコース コンセプト


2ヶ月間の集中ケアと徹底した生活習慣の見直しで、かたこりを改善させ、その後も良い状態を維持できるよう、セルフケアを習得していただきます。


カリキュラム内容

期間2ヶ月

通院 週に1回 計10回程度 約1.5時間

自宅でのストレッチ・筋トレ・操体法 指導

生活状況確認・管理指導

 

刺激は全体的に弱めにし自己破壊を防ぐ



クイックでのフォロー施術可




自宅メニュー

操体法 朝

ふにゃ操体

  1. 貞子第1第2
  2. かべふにゃ
  3. ふにゃ正拳

ストレッチ 任意

  1. 静的ストレッチ
  2. 動的ストレッチ(ラジオ体操)
  3. 反動をつける操体

筋トレ 任意

  1. 自重スロートレーニング
  2. アイソメトリック
  3. 腕立て
  4. 腹筋

ロングブレス

歩く

両手を自由にして歩く

操体法 夜

連動操体法 ひとり

  1. 座位内腿 屈曲伸展
  2. 座位大腰筋
  3. 座位ふくらはぎ
  4. あおむけ ひざたおし
  5. あおむけ かかとふみ
  6. あおむけ 手からの腹筋
  7. あおむけ 逆合掌から腰背部
  8. うつぶせ かかと倒しから仙腸関節

院内メニュー

前検査・施術

操体法

  1. 連動操体法 2人

ストレッチ

筋トレ

操体法

  1. 動作の確認

後検査・宿題



チェック表

チェック項目


朝体調

朝操体

昼体調

夜体調

夜操体

メンタル

その他